❤️بعضی اشخاص از ابراز علنی احساسات خود هراس دارند. می توانید از همسرتان بخواهید تا درباره احساسات منفی خود توضیح بیشتری دهد. با این کار از شدت ناراحتی او می کاهید
❤️از او بپرسید از کدام عمل یا کدام حرف شما دلگیر شده است؟ وقتی به جواب او گوش می دهید حالت تدافعی نگیرید، به جای آن از روش برخورد همدلانه و شیوه خلع سلاح استفاده کنید. در عبارات او واقعیتی بجویید. اگر ناراحت هستید، اگر احساس می کنید که تحقیر شده اید، احساسات خود را همان طور که گفته شد به او انتقال دهید
❤️وقتی دلیل ناخشنودی و عصبانیت او را می پرسید، از لحن احترام آمیز استفاده کنید. از مبارزه جویی بپرهیزید
❤️از خشم و اختلاف نهراسید. اشکالی در این ها نیست. اجازه ندهید که احساسات ناخوشایند، ابراز نشده باقی بماند. این کار بر شدت ناراحتی افزاید.
❤️هنگام ابراز احساسات خود از عباراتی که مفهوم من احساس می کنم » را تداعی کنند استفاده کنید. مثل ناراحتم ». از عبارت‌هایی که با تو » یا شما » شروع می شوند و حالت خطابی دارند بپرهیزید: مثل تو مرا ناراحت می کنی. » این قبیل عبارات، انتقادآمیز و داوری کننده هستند و به مشاجره ختم می شوند.
❤️احساسات خود را به نمایش نگذارید، آنها را بیان کنید. به نمایش گذاشتن احساسات می تواند به شکل‌های زیر باشد : اخم کردن، سکوت های طولانی، به هم کوبیدن در اتاق،چهره در هم کشیدن.
درباره این سایت